Health Tips: डाइट में शामिल करें ये 5 एंटी-एजिंग फूड्स, हमेशा दिखेंगी जवां-जवां
Diet Plan: जैसे -जैसे उम्र बढ़ती है, हमारे चेहरे पर कुछ एजिंग साइन्स भी दिखने लगते हैं. झुर्रियों और फाइन लाइन्स से हमारी स्किन काफी ढीली होने लगती है. वैसे तो उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक प्रोसेस है लेकिन इससे हमारी स्किन की सेल्स टूटने लगती है और आप ज्यादा उम्र के दिखने लगते हैं. आप इसे रोक तो नहीं सकते लेकिन इसके प्रभाव को कम जरूर कर सकते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाने से आप इस एजिंग प्रोसेस को धीरे कर सकते हैं. आपको अपनी डाइट में मिनरल्स, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट शामिल करने की आवश्यकता होती है. आइए जानते हैं इन एंटी एजिंग फूड्स के बारे में Also Read : कोरोना काल में मंदिर जाए बगैर कैसे करे महादेव को प्रसन्न (Shiv Pooja)
ब्लूबेरी- ब्लूबेरी में कम कैलोरी होती है. इसमें मौजूद फाइबर, विटामिन सी, विटामिन के, और पोटेशियम स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाती है. रिसर्च बताती है कि ब्लूबेरी खाने से कैंसर का खतरा कम होता है. साथ ही यह दिल से जुड़ी बीमारियों के होने की संभावनाओं को भी कम करता है. ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्वों की प्रचूर मात्रा होती है. शोधकर्ताओं की मानें तो रोजाना ब्लूबेरी खाने से सेहत तो अच्छी रहती है ही साथ ही चेहरे का निखार भी लंबे समय तक बना रहता है….. Also Read : गधी के दूध से बनता है दुनिया का सबसे बेहतरी पनीर
एवोकाडो- एवोकाडो विभिन्न पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं. यह monounsaturated फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत भी हैं और इसमें शुगर भी बहुत कम मात्रा में होता है. इसके अतिरिक्त यह ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत हैं और इसमें कई आवश्यक विटामिन और खनिज उपस्थित होते हैं. एवोकाडो में कैल्शियम, लौह, मैग्नीशियम, पोटेशियम, तांबा, मैंगनीज, फॉस्फोरस और जस्ता होता है
अनार- अनार के बीज विटामिन सी, डी, ई, के, मैग्नीशियम, प्रोटीन और सेलेनियम जैसे यौगिकों से भरपूर होता हैं. इन पोषक तत्वों में एंटी-एजिंग गुण पाए जाते हैं और यह आपको उम्र बढ़ने के विभिन्न लक्षणों से लड़ने में मदद कर सकते हैं.
तरबूज- तरबूज में लाइकोपिन पाया जाता है जो त्वचा की चमक को बरकरार रखता है. हृदय संबंधी बीमारियों को रोकने में भी तरबूज एक रामबाण उपाय है. ये दिल संबंधी बीमारियों को दूर रखता है. दरअसल ये कोलस्ट्रॉल के लेवल को नियंत्रित करता है जिससे इन बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. विटामिन और की प्रचुर मात्रा होने के कारण ये शरीर के इम्यून सिस्टम को भी अच्छा रखता है. वहीं विटामिन ए आंखों के लिए अच्छा है. तरबूज खाने से दिमाग शांत रहता है और गुस्सा कम आता है. असल में तरबूज की तासीर ठंडी होती है इसलिए ये दिमाग को शांत रखता है. तरबूज के बीज भी कम उपयोगी नहीं होती हैं. बीजों को पीसकर चेहरे पर लगाने से निखार आता है.
टमाटर- टमाटर ऐंटीऑक्सिडेंट्स का खजाना है. इसमें कई तरह के लवण पाये जाते हैं और यह विटमिन सी का भी अच्छा सोर्स है. टमाटर में पोटैशियम, नियासिन, विटमिन बी6 और फॉलेट होते हैं, जो दिल की सेहत के लिए बेहद जरूरी हैं. इतना ही नहीं, टमाटर में दो एंटी एंजिंग कंपाउंड्स, आईकोपीन और बीटा कैरोटिन भी होते हैं
